[...] miesnie sa juz zmeczone po pracy wiec musze je szybciej regenerowac co mi polecacie z supli ogolnie caly czas biore jakas kreatyne mono albo jakis steak kreatynowy posilki jem co 3 godz regolarnie wszystko do tego rano i po pracy l-gutamina a wiec pytamnai cos bardzo dobrego i co szybko regeneruje miesnie cos na zapobieganie rozpadowi miesni [...]
[...] warze 57kg przy wzroście 172cm. chciałbym przybrac okolo 3kg. moje fundusze są bardzo skromne okolo 150zl. przy dobrych wiatrach na świeta 200zł. bardzo was prosze o pomoc, jem durzo co 2godziny mięso{szynka,boczek} wegle{makaron ryz} mimo to niemoge miec diety poniewarz mama powiedziala ze niebedzie robila 2 obadów to samo z innymi podstawowymi [...]
Jeśli znacie jakieś odzywki po których można szybko i nie za drogie pieniądze przytyć to proszę o pomoc!!!!! Od jakiegoś czasu jem "dibencozide force" ale według mnie to jest jakiś pic na wodę. Proszę was o pomoc Waga - 76 Wzrost - 190 Zmieniony przez - Dud3k91 w dniu 2009-05-29 22:22:55 Zmieniony przez - Dud3k91 w dniu 2009-05-29 22:23:46
Witam, co proponujecie zjeść na śniadanie? od dłuższego czasu jem ryż z mlekiem na śniadanie ale na dłuższą metę to nie jest zbyt przyjemne próbowałem kiedyś jakiegoś musli i płatków owsianych ale różnie moja gastryka to znosi hehe :D jakieś propozycje? wiem, że powinno być to pełnowartościowe śniadanie.. może wrócić do tego co jadłem kiedys (tzn. [...]
Szukam, różnych sposobów (naturalnych i farmakologicznych) na znaczne przyspieszanie metabolizmu. Z wyliczeń moje dzienne zapotrzebowanie wynosi 3300kcal. Byłem na redukcji, przechodząc drastycznie na 2000kcal przez 5 tygodni i mój metabolizm zwolnił, ale udało mi się zrzucić 8kg. W tamtym tygodniu zwiększyłem dietę na 2500kcal, a teraz jadę na [...]
[...] problem. Od okolo roku za kazdym razem gdy sie przebudze jest mi niedobrze,nie moge nic zjesc bo caly czas mnie mdli...ale po godzinie 13 wszystko wraca do normy,normalnie jem i nie jest mi niedobrze.Prowadze zdrowy tryb zycia i dobrze sie odrzywiam. Bylem u gastrologa i kazal zrobic badania na wystepowanie jakis bakteri noi z nich nic nie [...]
[...] trochę pompę. Wiem, ze fbw polega na ćwiczeniach wielostawowych itp, ale powiedzcie mi czy mogę robić tym planem i będzie okej? Cel to masa teraz wziąłem się porządnie jem duzo i dobre jedzenie staram się trzymać michę bo nie mogę przebić 85kg waga ok 82kg 190cm 17 lat ramie ok 40 cm. /SFD/2018/9/11/3158c3c5a6074c3a81fad2cf5c633f67.jpg [...]
[...] się harmonogram przez co dzień zaczynam o 12:00, a około 16:00 przeważnie wychodzę z domu i do około 23:00 nie mam możliwości jedzenia nawet jak przygotuję coś wcześniej w pojemnikach (po prostu brak czasu). Staram się nadrabiać większość posiłków po powrocie do domu, czyli już praktycznie nocą i zdarza się, że od 23:00 do 2:00 jem 3 posiłki, [...]
[...] na siłownie, treningi zacząłem ok czerwca tego roku. Ważyłem wtedy ok 75 kg, obecnie 92kg, czyli przytyłem prawie 20 kg. Fakt, że staram się trzymać diete wysokobiałkową i jem w miare regularnie. Ponadto zwiększyły się moje rozmiary: talia 100cm, klatka 118, biceps 43, udo 58. Z suplementów brałem jedynie kreatyne. Niestety w całym tym [...]
[...] warze 57kg przy wzroście 172cm. chciałbym przybrac okolo 3kg. moje fundusze są bardzo skromne okolo 150zl. przy dobrych wiatrach na świeta 200zł. bardzo was prosze o pomoc, jem durzo co 2godziny mięso{szynka,boczek} wegle{makaron ryz} mimo to niemoge miec diety poniewarz mama powiedziala ze niebedzie robila 2 obadów to samo z innymi podstawowymi [...]
Cześć ! oto pytanie . Mam 175 cm wzrostu , ważę w chwili obecnej 62,5 kg , ćwiczę codziennie(od 16 dni) dzień w dzień na własnym ciężarze ciała z pomocą aplikacji madbarz , brzuszki , pompki , podciąganie na drążku , przysiady itd.(2-3 serie dziennie) Staram się nie jeść tak zwanego "śmieciowego jedzenia". Jem pierś z kurczaka , ryby , ryż . [...]
Witam postanowiłem założyć bloga w którym pokaże jak jem i opiszę jak trenuje mam 33 lata ważę 94 kg i mam 185 wzrostu trenuje boks a dodatkowo silownia zewnętrzna z masą własnego ciała chce zredukować wagę mój plan jaki sobie początkowo założyłem to 90 kg a więc do dzieła zaczynamy poniżej wstawię zdj swojej sylwetki dodam tylko ze jakieś 7 [...]
[...] nie wiem na co się zdecydować. Teraz coś o mnie: Mój staż treningowy to 5 miesięcy do tej proy miałem 1 cykl na monohydracie(25dni ;P).Dieta nie jest wyliczona dokładnie ale jem 5-6 posiłków dziennie no i staram się wybierać same odżywcze rzeczy. Prosze was o rade na cykl zamierzam przeznaczyć około 300 zł jak macie jakieś własne propozycje to [...]
[...] 172cm,mam problem z tluszczykiem na biodrach,cwicze co drugi dzien na silowni,3 serie po okolo 8-10 powtorzen na glowne partie,dojezdzam na silke rowerem 4km. i teraz co jem; rano po przebudzeniu 2 tapsy tfb treca,zaraz po tym koktail z maslanki lub kefiru,truskawki(zaraz sie skoncza),2 miarki olimpowski bialka 80%. Potem 2-3 kromki razowego [...]
[...] ... Co z tym zrobic? macie jakies propozycje ?? W moim przypadku jest to niemozliwe aby w srodku pracy,zebrania wyjsc i rozlozyc sie z jedzeniem.. Na pewno wiem ze rano o 8 jem sniadanie, pozniej ZAwsze o 12 obiad no i kolacja... czasami uda mi sie w przerwie do obiadu jakis banan, albo jablko, tak samo po poludniu.. Macie jakis rozsadny pomysl [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] był0 takowego chleba na kalkulatorze kalori stąd takie posiłki oczywiście do szkoły kanapki z piersi kurczaka z chlebem razowym Zmieniony przez - daniel97n w dniu 2013-01-30 21:23:02 jem regularnie co 2-3 godziny 6 posiłków dziennie pomiędzy posiłkami jakiś serek wiejski biały twaróg itp Zmieniony przez - daniel97n w dniu 2013-01-30 21:24:34
[...] udam mi się zrzucić z 10 kg? No właśnie co do diety mogli byście mi podpowiedzieć co mogę jeść/ pić a czego raczej unikać? Dodam że moja obecna kondycja pozwala mi na przejechanie 20-25km bez większej zadyszki. No ale niestety jem za dużo co tu ukrywać . Ale obiecałem sobie ,że biorę się za siebie i tak będzie. Proszę podpowiedzcie mi coś
[...] Stosuję dietę tą samą co stosowałem na masie, tzn składającą się z podobnych składników ( żadne cuda niewidy ) ale oczywiście ze zmniejszoną ich ilością. Posiłek nr 2 i 3 jem w godzinach 11 oraz 15. Do tego wszystkiego dochodzi 1-2 jabłka, sok z marchewki lub sama marchew, ogólnie warzywa, owoce. Suma sumarum pod koniec dnia wychodzi [...]
Hej. Jestem na redu, -600 kcal. Jem zdrowo, micha czysta, Btw 40/30/30. 1200 kcal w 4 posilkach. Ostatni o 18, pierwszy o 6, chodze wcześnie spac-21,22. Ostatnio zaczelam swoją przygodę z siłownia ( miesiac ), wazę sie 1 razy w tyg i w zeszłym zauważyłam wzrost wagi- plus 2,5 kg... Nie ukrywam Ze podłamany mnie to. Nie ma mowy o mięśniach - ćwiczę [...]
[...] problem, spotykam ludzi niższych ode mnie, cięższych a szczuplejszych, którzy nawet na siłownie nie chodzą. Co do diety to mimo 2650kcal na rozpisce jest trochę więcej, bo jem sporo warzyw jeszcze i wychodzi około 100-200kcal dodatkowo z warzyw. Oraz często odpada trochę tłuszczów bo nie zawszę dodaję oliwę do posiłków. [...]
